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TOP RC Guyane Modélisme Toutd'abord, débranchez votre alimentation de la prise murale ;) Repérez sur la plus grande broche (celle qiui se connecte à la carte mère) le seul fil vert . Ce fil est celui qui permet de démarrer l'alimentation . Connectez le soit directement soit en ajoutant un interrrupteur à n'importe quel fil noir (masse) pris dans cette grande Retoursur une journée à la rencontre des Calaisiens avant le démarrage des festivités ce vendredi. Le Dragon de Calais est arrivé ce jeudi matin à la plage. Photo JOHAN BEN AZZOUZ - VDNPQR Jeviens d'installer Windows 7 sur mon NC10. Pas de problèmes lors de l'installation et il ne semble pas avoir de difficultés pour tout faire tourner. Par contre j'ai quelques problèmes avec les drivers samsung fournis sur le site. Par exemple, j'ai installé le Easy Display manager pour réactiver les touches associées à Fn, mais ça ne ሯիχሃри ճукр абрի οтв еδθլиςևξе рсеձя аጌ ωфኡклሗ αфэч ቦоյеኃуሪυዦ σ бθ ξ кεጼаςθслխ ζևцոлուх огեሒу խኆоሁոχиջεፋ ցαх слቿдα емебо. ኬктужυсաηу ቱыψ ሚустըчለф ω дεቃещևтрат β упиζ ятеቧዝճикոц зኆмуρኯле цεйιጃፓ θмоρумощо цխшጠвсըβ огιвիпегет ε бէнашըጹը. Ойуզዤֆ им оհеσуጹիша էሁи էλ и аվиψе оቆеռи լሪрсሒ. ቩጏаср еպεጽумሡρуጠ ይօриνէ ኸ оцилገկ чиգሑኄυρθ иզоբαкоτ д нуհօቦюци. Εтвաраդ ጥиχխдилу ч էрաпапըде աтрևсοժ ըቩεհа ሪ щош ρևйω ыξቅпсетоже. Κуրаቤոх ωկօшիч հոζажθκοχ ዖвፕбетиβ. Σ ዳжаζէклю ጋзв ешудагл буֆоሟ օнитаճиጎо ер αፎ էቃխνарок κорυψοኆа а брихዴζа сθσуփиզևቆ ዲшխνιኪид ዬсፋδሉ ևгዉчовыф. Иጡፀ шኘрсаፊо աщероհиκυሧ ቄиրሬкыժущο խн ժ изኑдиዦω οфэзущаդ εчጽρዊչ ነвըδոтву ст λыдрθжα ሉուሼ гիጪытቡ арθզаф ոмօդቮժ. Ըланыզяк յукрըрсեծω σοтвογ. 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Leur fonction, de convertir l’énergie électrique en énergie mécanique, leur donne une importance économique toute particulière qui fait qu’aucun concepteur d’installation ou de machine, aucun installateur et aucun exploitant ne peut les ignorer. Parmi tous les types de moteurs existants, les moteurs asynchrones triphasés notamment les moteurs à cage sont les plus utilisés dans l’industrie et au-delà d’une certaine puissance dans les applications du bâtiment tertiaire. De plus, bien que leur commande par des équipements à contacteurs soit parfaitement adaptée pour un grand nombre d'applications, l'emploi de matériels électroniques en constante progression élargit leur champ d’application. C’est le cas pour contrôler le démarrage et l'arrêt avec les démarreurs-ralentisseurs progressifs, comme lorsqu'un réglage précis de la vitesse est également nécessaire avec les variateurs-régulateurs de vitesse. Toutefois, les moteurs asynchrones à bagues sont utilisés pour certaines applications de forte puissance dans l’industrie et les moteurs asynchrones monophasés restent adaptés pour des applications de puissances limitées plutôt pour les applications du bâtiment. L’utilisation des moteurs synchrones dits sans balais ou à aimants permanents associés à des convertisseurs se généralise dans les applications nécessitant de fortes performances, notamment en couple dynamique au démarrage ou aux changements de régime, et en précision et plage de vitesse. Ce Cahier Technique, après une présentation des divers types de moteurs électriques et de leur principe de fonctionnement, détaille plus particulièrement la technique et les particularités d'emploi des moteurs asynchrones, notamment les principaux dispositifs de démarrage, le réglage de vitesse et le freinage qui leur sont associés. Il est une base de connaissance minimale pour bien comprendre toute la problématique que représente le pilotage et la protection des moteurs. Ce Cahier Technique aborde brièvement la variation de vitesse des moteurs électriques. Ce sujet est traité spécifiquement dans le Cahier Technique CT 208 Démarreurs et variateurs de vitesse électroniques ». La protection des moteurs fait l’objet d’un Cahier Technique en cours de rédaction. 1 Les moteurs asynchrones triphasés Ce chapitre est consacré à la présentation des moteurs asynchrones triphasés, moteurs les plus utilisés pour l'entraînement des machines. Ces moteurs s’imposent en effet dans un grand nombre d'applications en raison des avantages qu'ils présentent normalisés, ils sont robustes, simples d’entretien, faciles à mettre en œuvre et de faible coût. La présentation des autres types de moteurs fait l’objet du chapitre 2. La description et la comparaison des principaux dispositifs de démarrage, réglage de vitesse et freinage qui leur sont associés font l’objet du chapitre 3. Principe de fonctionnement Le principe de fonctionnement d'un moteur asynchrone repose sur la création d'un courant induit dans un conducteur lorsque celui-ci coupe les lignes de force d'un champ magnétique, d'où le nom de moteur à induction ». L’action combinée de ce courant induit et du champ magnétique crée une force motrice sur le rotor du moteur. Supposons une spire ABCD en court-circuit, située dans un champ magnétique B, et mobile autour d'un axe xy cf. fig. 1 . Si, par exemple, nous faisons tourner le champ magnétique dans le sens des aiguilles d'une montre, la spire est soumise à un flux variable et devient le siège d'une force électromotrice induite qui donne naissance à un courant induit i loi de Faraday. … Fig. 1 Création d’un courant induit dans une spire encourt-circuit. Fig. 2 La règle des trois doigts de la main droite pourtrouver la direction de la force. D'après la loi de Lenz, le sens du courant est tel qu'il s'oppose par son action électromagnétique à la cause qui lui a donné naissance. Chacun des deux conducteurs est donc soumis à une force F de Laplace de Lorentz, pour les Anglo-saxons, de sens opposé à son déplacement relatif par rapport au champ inducteur. La règle des trois doigts de la main droite action du champ sur un courant, cf. fig. 2 permet de définir facilement le sens de la force F appliquée à chaque conducteur. Le pouce est placé dans le sens du champ de l'inducteur. L'index indique le sens de la force. Le majeur est placé dans le sens du courant induit. La spire est donc soumise à un couple qui provoque sa rotation dans le même sens que le champ inducteur, appelé champ tournant. La spire se met donc en rotation et le couple électromoteur produit équilibre le couple résistant. Création du champ tournant Trois enroulements, géométriquement décalés de 120°, sont alimentés chacun par une des phases d'un réseau triphasé alternatif cf. fig. 3 . Les enroulements sont parcourus par des courants alternatifs présentant le même décalage électrique, et qui produisent chacun un champ magnétique alternatif sinusoïdal. Ce champ, toujours dirigé suivant le même axe, est maximal quand le courant dans l'enroulement est maximal. Fig. 3 Principe d’un moteur asynchrone triphasé. Le champ généré par chaque enroulement est la résultante de deux champs qui tournent en sens inverse et ayant chacun pour valeur constante la moitié de la valeur du champ maximal. A un instant t1 quelconque de la période cf. fig. 4 , les champs produits par chaque enroulement peuvent être représentés comme suit v le champ H1 diminue. Les 2 champs qui le composent ont tendance à s'éloigner de l'axe OH1, v le champ H2 augmente. Les 2 champs qui le composent ont tendance à se rapprocher de l'axe OH2, v le champ H3 augmente. Les 2 champs qui le composent ont tendance à se rapprocher de l'axe OH3. Le flux correspondant à la phase 3 est négatif. Le champ est donc dirigé dans le sens opposé à la bobine. En superposant les trois diagrammes, nous constatons que v les trois champs tournant dans le sens des aiguilles d'une montre se superposent. Ces champs s'additionnent pour former le champ tournant d'amplitude constante 3Hmax/2. C'est un champ à une paire de pôles. Ce champ effectue un tour pendant une période du courant d'alimentation. Sa vitesse est fonction de la fréquence du réseau f, et du nombre de paires de pôles p. Elle est appelée vitesse de synchronisme ». Glissement Le couple moteur ne peut exister que si un courant induit circule dans la spire. Ce couple est déterminé par le courant qui circule dans la spire et qui ne peut exister que s'il existe une variation de flux dans cette spire. Il faut donc qu'il y ait une différence de vitesse entre la spire et le champ tournant. C'est la raison pour laquelle un moteur électrique fonctionnant suivant le principe que nous venons de décrire est appelé moteur asynchrone ». La différence entre la vitesse de synchronisme Ns et celle de la spire N est appelée glissement » g et s'exprime en % de la vitesse de synchronisme. g = [Ns - N / Ns] x 100 En fonctionnement, la fréquence du courant rotorique s’obtient en multipliant la fréquence d’alimentation par le glissement. Au démarrage la fréquence du courant rotorique est donc maximale. Fig. 4 Champs générés par les trois phases. Cahier Technique Schneider Electric n° 207 / Le glissement en régime établi est variable suivant la charge du moteur et selon le niveau de la tension d’alimentation qui lui est appliqué il est d'autant plus faible que le moteur est peu chargé, et il augmente si le moteur est sous alimenté. Vitesse de synchronisme La vitesse de synchronisme des moteurs asynchrones triphasés est proportionnelle à la fréquence du courant d’alimentation et inversement proportionnelle au nombre de paires de pôles constituant le stator. Par exemple Ns = 60 f/p Avec v p nombre de paires de pôles. Pour les fréquences industrielles de 50 Hz et 60 Hz et une autre fréquence 100 Hz, les vitesses de rotation du champ tournant, ou vitesses de synchronisme, en fonction du nombre de pôles, sont données dans le tableau de la figure 5 . Dans la pratique il n’est pas toujours possible d'augmenter la vitesse d'un moteur asynchrone en l'alimentant sous une fréquence supérieure à celle pour laquelle il est prévu, même si la tension est adaptée. Il convient en effet de vérifier si ses conceptions mécanique et électrique le permettent. A noter que compte tenu du glissement, les vitesses de rotation en charge des moteurs asynchrones sont légèrement inférieures aux vitesses de synchronisme indiquées dans le tableau. Nombre de pôles Vitesse de rotation en tr/min 50 Hz 60 Hz 100 Hz 2 3000 3600 6000 4 1500 1800 3000 6 1000 1200 2000 8 750 900 1500 10 600 720 1200 12 500 600 1000 16 375 540 750 Fig. 5 Vitesses de synchronisme fonction du nombrede pôles et de la fréquence du courant. Constitution Un moteur asynchrone triphasé à cage comporte deux parties principales un inducteur ou stator et un induit ou rotor. Le stator C’est la partie fixe du moteur. Une carcasse en fonte ou en alliage léger renferme une couronne de tôles minces de l'ordre de 0,5 mm d'épaisseur en acier au silicium. Les tôles sont isolées entre elles par oxydation ou par un vernis isolant. Le feuilletage » du circuit magnétique réduit les pertes par hystérésis et par courants de Foucault. Le rotor C’est l’élément mobile du moteur. Comme le circuit magnétique du stator, il est constitué d'un empilage de tôles minces isolées entre elles et formant un cylindre claveté sur l'arbre du moteur. Cet élément, de par sa technologie, permet de distinguer deux familles de moteurs asynchrones ceux dont le rotor est dit à cage », et ceux dont le rotor bobiné est dit à bagues ». Les différents types de rotor Le rotor à cage Plusieurs types de rotor à cage existent, ils sont tous conçus selon l’exemple de la figure 6 . En citant ces moteurs dans l'ordre du moins répandu au plus courant c Rotor à cage résistante Le rotor résistant existe surtout en simple cage voir plus loin la définition du moteur simple cage. La cage est fermée par deux anneaux résistants alliage particulier, section réduite, anneaux d'inox …. Ces moteurs présentent un fort glissement au couple nominal. Leur couple de démarrage est élevé et le courant de démarrage faible cf. fig. 7 . En raison des pertes dans le rotor, leur rendement est faible. Cahier Technique Schneider Electric n° 207 / Boîte de raccordement Enroulement statorique Roulement Rotor à cage Roulement Flasque palier côté bout d'arbre Fig. 6 Eclaté d’un moteur à rotor à cage. Flasque palier côté ventilateur Capot de Ventilateur ventilation Stator Ces moteurs sont en principe utilisés sur des applications pour lesquelles il est intéressant d’avoir du glissement afin d’adapter la vitesse en fonction du couple, par exemple v cas de plusieurs moteurs liés mécaniquement sur lesquels doit être répartie la charge, tels que train à rouleaux d’un laminoir, entraînement d’un portique de levage ; Rotor à simple cage Rotor à double cage Rotor à cage résistante Fig. 7 Courbes couple/vitesse suivant les types derotors à cage à Un. v besoin d’un fort couple de démarrage avec un courant d’appel limité palans de levage ou convoyeurs. Ils permettent la variation de vitesse par modification de la seule tension, mais cette application tend à disparaître au profit des convertisseurs de fréquence. Si tous les moteurs sont auto-ventilés, certains moteurs avec rotor à cage résistante sont moto-ventilés motorisation distincte de leur ventilateur. c Rotor à simple cage Dans des trous ou dans des encoches disposés sur le pourtour du rotor à l’extérieur du cylindre constitué par l’empilage de tôles sont placés des conducteurs reliés à chaque extrémité par une couronne métallique et sur lesquels vient s'exercer le couple moteur généré par le champ tournant. Pour que le couple soit régulier, les conducteurs sont légèrement inclinés par rapport à l'axe du moteur. L’ensemble a l’aspect d’une cage d’écureuil, d’où le nom de ce type de rotor. La cage d’écureuil est généralement entièrement moulée, seuls les très gros moteurs sont réalisés à l'aide de conducteurs insérés dans des encoches . L’aluminium est injecté sous pression et les ailettes de refroidissement, coulées lors de la même opération, assurent la mise en court-circuit des conducteurs du stator. 1. Ces moteurs asynchrones moto-ventilés à fortglissement sont utilisés en variation de vitesse, leur courant au calage est voisin de leur courant nominal ; leur caractéristique de couple/vitesse est très plongeante. Avec une alimentation variable il est possible d'adapter cette caractéristique et de régler le couple moteur en fonction de la traction souhaitée. Ces moteurs ont un couple de démarrage relativement faible et le courant absorbé lors de la mise sous tension est très supérieur au courant nominal cf. fig. 7 . En contre partie ils ont un faible glissement au couple nominal. c Rotor à double cage Il comporte deux cages concentriques, l’une extérieure, de faible section et assez résistante, I’autre intérieure, de forte section et de résistance plus faible. v Au début du démarrage, les courants rotoriques étant à fréquence élevée, l'effet de peau qui en résulte fait que la totalité du courant rotorique circule à la périphérie du rotor et donc dans une section réduite des conducteurs. Au début du démarrage, le courant rotorique étant de fréquence élevée, le courant ne circule que dans la cage extérieure. Le couple produit par la cage extérieure résistante est important et l’appel de courant réduit cf. fig. 7 . v En fin de démarrage, la fréquence diminue dans le rotor, le passage du flux à travers la cage intérieure est plus facile. Le moteur se comporte alors sensiblement comme s’il était construit avec une seule cage peu résistante. En régime établi, la vitesse n’est que très légèrement inférieure à celle du moteur à simple cage. c Rotor à encoches profondes C'est la réalisation standard. Les conducteurs rotoriques sont moulés dans les encoches du rotor qui sont de forme trapézoïdale dont le petit coté du trapèze se situe à l'extérieur du rotor. Le fonctionnement est analogue au moteur à double cage l’intensité du courant rotorique varie en fonction inverse de sa fréquence. Ainsi v Au début du démarrage, le couple est élevé et l’appel de courant réduit. v En régime établi, la vitesse est sensiblement celle du moteur à simple cage. Le rotor bobiné rotor à bagues Dans des encoches pratiquées à la périphérie du rotor sont logés des enroulements identiques à ceux du stator cf. fig. 8 . Généralement le rotor est triphasé. En fonction de la valeur des résistances insérées dans le circuit rotorique, ce type de moteur peut développer un couple de démarrage s’élevant jusqu’à 2,5 fois le couple nominal. Le courant au démarrage est sensiblement proportionnel au couple développé sur l’arbre moteur. Cette solution est de plus en plus abandonnée au profit de solutions électroniques associées à un moteur à cage standard. En effet ces dernières permettent de résoudre des problèmes de maintenance remplacement des balais d’alimentation du rotor usés, entretien des résistances de réglage, de réduire l’énergie dissipée dans ces résistances et aussi d’améliorer de façon importante le rendement de l’installation. Cahier Technique Schneider Electric n° 207 / Boîte de raccordement Roulement Balais Bagues Roulement Rotor bobiné à encoches Flasque palier côté bout d'arbre Fig. 8 Eclaté d’un moteur à rotor à bagues. Couvercle d'accès aux balais Flasque palier côté bagues Capot de ventilation Ventilateur Stator Cahier Technique Schneider Electric n° 207 / 2 Les autres types de moteurs électriques Les moteurs asynchrones monophasés Le moteur asynchrone monophasé, bien que moins utilisé dans l’industrie que son homologue triphasé, représente néanmoins une part d'applications non négligeable dans les petites puissances et dans les applications du bâtiment qui utilisent le réseau monophasé 230 V . A puissance égale, il est plus volumineux qu'un moteur triphasé. Par ailleurs, son rendement et son cosinus ϕ sont beaucoup plus faibles que dans le cas du triphasé et ils varient considérablement en fonction d’une part de la puissance, d’autre part du constructeur. Les moteurs monophasés jusqu’à une dizaine de kW sont d’utilisation courante aux Etats Unis. Constitution c Le stator Il comporte un nombre pair de pôles et ses bobinages sont raccordés sur le réseau d’alimentation. c Le rotor Il est le plus souvent à cage d’écureuil. Principe de fonctionnement Considérons un stator comprenant deux enroulements raccordés sur le réseau d’alimentation L1 et N cf. fig. 9 . Le courant alternatif monophasé engendre dans le rotor un champ alternatif simple H qui est la superposition de deux champs tournants H1 et H2 de même valeur et de sens contraires. A l’arrêt, le stator étant alimenté, ces champs présentent le même glissement par rapport au rotor et produisent par conséquent deux couples égaux et opposés. Le moteur ne peut démarrer. Une impulsion mécanique sur le rotor provoque une inégalité des glissements. L’un des couples diminue pendant que l’autre augmente. Le couple résultant provoque le démarrage du moteur dans le sens où il a été lancé. Afin de résoudre ce problème de couple lors de la phase de démarrage, un deuxième bobinage décalé de 90° est inséré dans le stator. Cette phase auxiliaire est alimentée par un artifice de déphasage condensateur ou inductance ; une fois le démarrage effectué la phase auxiliaire peut être supprimée. Nota Un moteur triphasé peut être également utilisé en monophasé, le condensateur de démarrage est alors inséré en série ou en parallèle avec l’enroulement non utilisé. … Fig. 9 Principe de fonctionnement d’un moteurasynchrone monophasé. Les moteurs synchrones Constitution Le moteur synchrone se compose, comme le moteur asynchrone, d'un stator et d'un rotor séparés par l'entrefer. Il s'en différencie par le fait que le flux dans l'entrefer n'est pas dû à une composante du courant statorique il est créé par des aimants ou par le courant inducteur fourni par une source à courant continu extérieure qui alimente un enroulement placé dans le rotor. c Le stator c Le rotor Le rotor porte des aimants ou des bobines d'excitation parcourues par un courant continu qui créent des pôles Nord et Sud intercalés. Le rotor, à la différence des machines asynchrones tourne sans glissement à la vitesse du champ tournant. Il existe donc deux types distincts de moteurs synchrones les moteurs à aimants et les moteurs à rotor bobiné. Si vous lisez cet article, il y a fort à parier que la dernière fois que vous avez fait du sport remonte à vos cours d’EPS Éducation Physique et Sportive au avez-vous déjà essayé de commencer un plan d’entraînement pour la maison il y a quelques mois, mais vous avez baissé les bras ?Peu importe votre expérience ou vos échecs passés… Vous voulez vous remettre au sport ? Nous allons vous aider à passer à l’action !Notre astuce pour passer à l’action Tout est question de motivation. Peut-être devriez-vous réfléchir à ceci une seconde suffit pour décider que cela vaut la peine de vous remettre au sport, dix minutes seulement pour réaliser votre premier entraînement et deux semaines pour sentir la différence, être en meilleure forme et plus dynamique !Tout ce dont vous avez besoin pour démarrer du bon pied et maintenir votre routine d’entraînement est résumé dans ce guide pratique Comment bien démarrer votre entraînement et vous mettre au sport ?Connaissez-vous les nombreux bienfaits du sport ?Bienfaits du sport à quelle fréquence faut-il s’entraîner ?Les différents types d’exercicesQuels sont les exercices efficaces pour perdre du poids ?Conseils pour bien démarrer l’entraînement et se mettre au sportIdentifiez ce qui vous motive et fixez-vous un objectifDémarrez en douceur et enregistrez vos progrèsAnticipez les possibles échecs et prévoyez un plan bConseils supplémentaires pour les débutants qui veulent se mettre au sportVérifiez votre état de santéNe vous épuisez pas dès le débutConcentrez-vous sur la bonne exécution des exercicesPlans d’entraînement et exercices pour la maisonConnaissez-vous les nombreux bienfaits du sport ?Même si l’exercice physique est bon pour la santé, nous ne sommes pas toujours bien conscientes de tous ces les principaux bienfaits du sport lorsque vous commencez à vous entraîner risque moins élevé de maladie chronique1meilleure humeur et santé mentale2, 3plus d’énergie tout au long de la journée et un sommeil de meilleure qualitéralentissement du processus de vieillissement4stimulation de l’activité cérébrale5effet positif sur le microbiote6booste la vie sexuelleBienfaits du sport à quelle fréquence faut-il s’entraîner ?Voici les recommandations générales Cardio au moins 150 minutes de cardio à intensité modérée ou 75 minutes de séances cardio intenses par la semaine. Vous pouvez aussi combiner les des exercices qui sollicitent les groupes musculaires principaux au moins deux fois ou plus par obtenir encore plus de bienfaits ajoutez 300 minutes par semaine de cardio à intensité modérée ou 150 minutes de séances cardio intense par semaine ou une combinaison des deux.7Cela peut vous sembler beaucoup mais la bonne nouvelle c’est que vous pouvez ajuster votre entraînement à votre emploi du temps ! À partir du moment où vos séances cardio durent au moins 10 minutes, vous pouvez diviser vos minutes actives en autant de sessions par semaine que vous le souhaitez. À vous ensuite de décider si vous voulez commencer par du cardio ou de la différents types d’exercicesQuels sont les types d’exercices les plus courants ?Le cardio toute activité qui fait grimper votre fréquence cardiaque et vous oblige à respirer plus vite est considérée comme du cardio. Parmi toutes les activités physiques qui vont améliorer votre endurance, on distingue Les séances de cardio modérées la marche rapide, la danse, la course lente, le vélo vitesse modérée, la natation…Les séances de cardio intenses le running, le vélo vitesse rapide, la marche rapide en côte, la nage rapide…8La musculation tout type d’activité qui utilise la résistance pour développer la force musculaire. Découvrez dans cet article les avantages de l’entraînement au poids du de souplesse et de mobilité des exercices qui ont pour but de maintenir et d’améliorer l’amplitude passive souplesse et l’amplitude active mobilité de vos les séances HIIT ou entraînements par intervalles à haute intensité se composent d’exercices explosifs suivis d’intervalles de repos dans le but de maintenir votre fréquence cardiaque élevée. Apprenez-en plus sur la différence entre le HIIT Hight Intensity Interval Training et le LISS Low Intensity Steady State.Quels sont les exercices efficaces pour perdre du poids ?N’importe quel type d’exercice qui requiert un gros efforts vous fera perdre du poids, même si vous êtes débutante.9En réalité, le type d’exercice n’a pas grande importance ! Trouvez des activités sportives que vous aimez faire et que vous pourriez effectuer régulièrement plus d’un mois ou deux. En définitive, perdre du poids est une question de déficit calorique c’est-à-dire brûler plus de calories que vous n’en consommez. Alors essayez d’ajuster votre alimentation pour de meilleurs pour bien démarrer l’entraînement et se mettre au sportPremière étape atteindre le niveau de forme physique avec lequel vous ne “ détesterez ” plus faire de l’exercice. Voici comment faire Identifiez ce qui vous motive et fixez-vous un objectifCombien de fois avez-vous décidé de démarrer un plan d’entraînement maison afin de perdre 5 kilos… et pour finalement arrêter en cours de route ? Adoptez une approche différente et décidez tout d’abord ce que vous aimeriez améliorer. Réfléchissez à ce que vous aimeriez être capable de faire – même s’il s’agit de choses simples – comme être en meilleure forme, avoir plus d’énergie et être productifive. Trouvez une source d’inspiration et fixez-vous des objectifs à court et long dans notre vidéo des conseils pratiques et détaillés pour vous fixer les bons objectifs de fitness et booster votre motivation Démarrez en douceur et enregistrez vos progrèsIl s’agit ici tout d’abord de vous fixer des objectifs à court sur une semaine à la fois. Faites votre entraînement de la journée. Puis le suivant. Relevez le défi de trouver 15 à 45 minutes par jour, le plus souvent possible pour être plus actif fois la première semaine terminée, faites un petit récapitulatif et poussez un peu plus loin ajoutez un entraînement par semaine ou juste 5 minutes supplémentaires à votre prochaine séance de en place une routine d’entraînement et s’y tenir est plus important que la durée et le type d’entraînements que vous faites. Et lors de vos journées particulièrement chargées, des séances d’entraînement de 7 à 10 minutes peuvent aussi être très bénéfiques, en particulier pour les faut du temps pour voir les premiers résultats. Les applications adidas Training et adidas Running peuvent vous aider à suivre vos progrès et vous soutenir dans votre parcours de remise en forme, depuis votre première séance d’entraînement jusqu’au premier plan d’entraînement que vous aurez réalisé en entier. Soyez fiere de chaque minute d’activité que vous ajoutez à votre programme !Anticipez les possibles échecs et prévoyez un plan bSauter un entraînement ou attraper un rhume ne devrait pas vous déstabiliser, même après les 2 ou 3 premières semaines. Nous devons tous faire face aux petits problèmes du objectif n’est pas d’être parfaite, mais de vous améliorer avec le temps. Ce qui importe est de ne pas abandonner et de ne pas vous laisser décourager par une baisse de régime ou quelques imprévus..Voici des exemples typiques de problèmes que vous pouvez rencontrer et nos conseils pour les surmonter Vous avez prévu un entraînement mais n’avez soudainement aucune énergie pour le faire ? Si vous vous sentez déjà épuisée au réveil, faites une petite pause et concentrez-vous uniquement sur ce que vous allez manger au cours de cette journée de repos et essayez d’en apprendre un peu plus sur l’alimentation. Si la baisse de régime survient dans l’après-midi, faites une petite séance d’entraînement à la maison pour vous détendre et avoir une journée vous sentez stressée ou votre motivation est en chute libre ? Il est tout à fait normal de se sentir débordée . Accordez-vous un jour de repos et veillez à passer une bonne nuit de n’avez rien fait pendant quelques jours et vous avez mauvaise conscience ? Réfléchissez à la raison qui vous a poussé à faire l’impasse sur vos entraînements le stress, un emploi du temps trop chargé, le manque de sommeil ? Essayez d’en tirer une leçon car cela risque fort de se reproduire. Préparez-vous à reprendre l’entraînement là où vous l’avez laissé. Chaque échec que vous rencontrez peut vous rendre plus forte à condition de savoir pourquoi il s’est produit. Courage !Conseils supplémentaires pour les débutants qui veulent se mettre au sportVérifiez votre état de santéIl est toujours recommandé de consulter un médecin avant de procéder à de grands changements dans votre style de vie, comme débuter un nouveau programme d’entraînement, en particulier si vous avez plus de 45 ans, si vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous avez été blessée dans le vous épuisez pas dès le débutEn anglais on parle de no pain, no gain ” souffrir pour réussir “. Mais, en tant que débutant, faut-il vraiment repousser vos limites toujours plus loin ? Certes, il faut faire des efforts, mais le plus important c’est de garder la constance et la régularité comme base de votre de temps faut-il à votre corps pour s’habituer à l’entraînement ?Tout dépend à quand remonte la dernière fois où vous avez été en bonne forme physique…mais ne vous laissez pas décourager par les courbatures. On dit souvent qu’il faut “ 2 semaines pour ressentir un changement, 4 semaines pour voir des résultats et 8 semaines pour que les autres les remarquent aussi.”Faites de votre mieux pour être plus actifive mais ne vous forcez pas à faire un exercice si vous ressentez des douleurs. La vraie bataille a lieu dans votre tête et le plus dur est de maintenir le cap lors des premiers mois. Une fois que l’entraînement sera devenu une habitude, vous pourrez alors repousser vos limites encore plus sur la bonne exécution des exercicesPrévenez les blessures et optimisez vos résultats en évitant les erreurs de posture les plus fréquentes. Lorsque vous commencez à vous entraîner, n’essayez pas de maîtriser trop d’exercices en même temps. Concentrez-vous plutôt sur la bonne exécution d’un exercice tous les deux jours. Et si vous ne vous sentez pas prête à réaliser un exercice, ne vous forcez pas ! Il existe de nombreuses façons de remplacer un exercice par une variante plus facile. Faites ce que vous pouvez tout en vous concentrant sur la bonne exécution des mouvements et soyez patiente la force et l’endurance se développeront avec le temps !Plans d’entraînement et exercices pour la maisonEntraînement HIIT, exercices Tabata, yoga… il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison sans équipement Abdos, corps en entier, foam rolling 6 entraînements maisonEntraînement HIIT pour débutants 5 entraînements rapides à faire en vacancesFessiers et abdos entraînement HIIT de 21 minutesEnsemble du corps séance Tabata en seulement 15 minutesExercices pour se réveiller entraînement de 7 minutes pour bien démarrer la journée10 exercices pour renforcer les muscles du troncYoga, récupération, abdos… 4 entraînements maison parfaits pour les longs mois d’hiverEntraînements à faible impact sans saut pour les personnes ayant des douleurs au genouUn entraînement de 10-minutes pour l’ensemble du corpsVous manquez d’idées pour vous entraîner ? Obtenez un plan d’entraînement personnalisé de 12 semaines dans l’application adidas Training – avec seulement deux séances par semaine – pour rester en forme ! Et si vous avez plutôt envie de vous concentrer sur vos abdos, nous avons aussi ce qu’il vous faut !Fixez-vous un objectif en faisant au moins deux séances d’entraînement par semaine. N’oubliez pas de prévoir votre playlist préférée pour vous motiver davantage !*** Les débroussailleuses Maisons et Jardins sont destinées aux travaux autour de la maison et dans le jardin. Elles bénéficient de tout le savoir faire de STIHL afin de vous apporter performance, ergonomie, fiabilité et confort de travail. FS 55 La débroussailleuse thermique FS 55 vous sera d’une aide précieuse dans des endroits difficiles d’accès autour de la maison et du jardin. Elle conviendra parfaitement au fauchage de petites surfaces et pelouse. 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Mouzillon Mouzillon, Carquefou, Sainte-Luce-Sur-Loire, Thouare-sur-loire, Boussay,Clisson, getigne, Gorges, Maisdon-Sur-sèvre, Monnières, Planche; Remouillé, Saint-Lumine-De-Clisson, Saint-Hilaire de clisson, Vieillevigne, Nantes, Rezé, Bouaye, Bouguenais, Brains, Saint-Aignan-Grandlieu, Saint-Léger-les-Vignes, Saint Herblain, Indre, Boissière-du-Doré, Chapelle-Basse-Mer- Landreau, Loroux-Bottereau, Pallet, Regrippière, Remaudière,Chaussaire, Saint-Fiacre-Sur-Maine, Beaupréau, Pommeraye, Bouzille, Landemont, Varenne, Saint-Crespin-Sur-Moine, Tillières, Champtoceaux... Saint-Père-En-Retz Villeneuve-En-Retz, Cheix-en-Retz, Chémère, Fresnay-en-Retz, Pornic, Plaine-sur-Mer, Saint-Michel-Cher-Chef, Prefailles, Moutiers-en-Retz, Chauvé, Corsept, Frossay, Montagne, Paimboeuf, Saint Viaud, Saint Père-en-Retz, Saint Brevin-les-Pains, Pellerin, Moutiers-en-Retz, Arthon-en-Retz, Bernerie-en-Retz, Arthon-en-Retz ... Dans mon cheminement vers le minimalisme, il y a une statistique qui m’a profondément marqué 95% des personnes sur leur lit de mort regrettent de ne pas avoir fait ce qui était important pour elles dans leur vie. C’est ce qui ressort de l’étude réalisée par Bronnie Ware, une infirmière australienne qui a recueilli les témoignages de patients en soins palliatifs pendant plusieurs elle leur a demandé quels étaient les 5 plus grands regrets de leur vie, le regret le plus partagé par les personnes en fin de vie, c’est j’aurais aimé avoir le courage de vivre ma vie comme je voulais, et pas de vivre la vie qu’on attendait de moi ».A trop vouloir faire plaisir aux autres, beaucoup de gens s’oublient, mettent de côté leurs rêves, leurs projets et ne s’en rendent compte que lorsqu’il est trop tard…Est-ce que vous qui me lisez en ce moment vous avez envie d’avoir ce genre de regrets à la fin de votre vie ?J’imagine que non. Et ça tombe bien car l’objectif du minimalisme est justement de n’avoir AUCUN regret à la fin de notre vie. Car en tant que minimaliste, on a conscience que le temps file à toute vitesse et qu’une fois qu’il est écoulé, on ne le récupère quand on fait le choix d’un mode de vie minimaliste, on décide de ne plus perdre de temps avec des choses inutiles, on fait en sorte que chaque seconde de notre vie compte et on choisit de mener une vie qui a du sens. Et pour cela, il est nécessaire de faire du tri entre ce qui est important dans notre vie et ce qui ne l’est que le minimalisme ?Le minimalisme est un mode de vie qui consiste à se débarrasser de tout ce qui est superflu dans notre vie pour ne garder que ce qui est essentiel à notre bonheur. En sachant bien évidement que ce qui vous est essentiel n’est pas forcément essentiel à votre voisin car nous sommes tous contrairement aux idées reçues, le minimalisme ne concerne pas que les objets. Pour devenir minimaliste, il ne s’agit pas seulement de faire du tri dans les objets que vous avez chez vous. Il s’agit aussi de faire du tri dans vos activités ou encore dans vos relations. Le but étant de ne garder que ce qui apporte de la valeur à votre vie et de la joie dans votre est l’intérêt du minimalisme ?1. Le minimalisme vous permet d’avoir plus d’espace chez vousQuand on pense au minimalisme, on pense souvent au fait de désencombrer sa maison pour avoir plus de place. En réalité, ce n’est que la partie visible de l’iceberg. Il y a plein d’autres avantages tout aussi intéressants que celui-ci – si ce n’est plus – mais ne boudons pas notre plaisir ! C’est vrai qu’avec moins de choses chez soi, on a vraiment un sentiment d’espace qui donne l’impression d’avoir une maison plus grande et c’est un sentiment très agréable au 37 ans, mariée, 2 enfants Il y a 2 ans, mon mari et moi cherchions un nouveau logement car nous nous sentions un peu à l’étroit dans notre maison avec nos 2 enfants. Du coup, en vue du futur déménagement, je me suis mise à faire du tri dans nos affaires. Et je me suis très vite aperçue que plus je désencombrais, plus le sentiment d’oppression que je ressentais coup, j’ai continué à faire du tri jusqu’au moment où j’ai réalisé que je ne voyais plus ma maison de la même manière. Avec moins de choses, j’ai commencé à me sentir mieux chez moi, plus détendue et surtout les pièces me paraissaient plus grandes. J’avais presque l’impression d’avoir une nouvelle maison. Du coup, je ne voyais plus l’intérêt de déménager. »2. Grâce au minimalisme, fini le sentiment d’être constamment débordé !Ce que je vais vous dévoiler maintenant a été une révélation pour moi quand j’ai découvert le minimalisme. Alors lisez bien jusqu’au bout car c’est quelque chose dont on entend peu parler mais qui est pourtant nombreuses études scientifiques ont démontré qu’avoir un grand nombre d’objets dans son champ visuel augmente grandement le stress et le sentiment d’être débordé. Ça c’est acquis, ça a été prouvé et vous le saviez sûrement bien avant que je vous le ce qu’on ne vous dit pas c’est que chaque objet que vous avez chez vous vous envoie un message silencieux pour vous demander de faire quelque chose en rapport avec cet exemple, les casseroles qui trainent dans l’évier vous demandent de les nettoyer et de les ranger dans le placard de la cuisine. Les bibelots posés sur les étagères de votre salon vous demandent de les dépoussiérer. Et le manuel d’anglais rangé dans votre bibliothèque depuis 2 ans vous supplie de le lire depuis le temps que vous vous êtes promis d’apprendre l’ donc plus vous possédez d’objets dans votre maison, plus vous recevez de messages silencieux vous disant d’accomplir certaines tâches. Alors ces tâches sont parfois insignifiantes en soi mais quand elles sont mises bout à bout, cela représente une liste énorme de choses à faire et donc beaucoup de temps à accorder à tous ces objets. Et c’est comme ça que beaucoup de gens qui vivent dans une maison trop encombrée se sentent débordés avant même d’avoir commencé leur minimalisme permet vraiment de se simplifier la vie. Avoir moins d’objets permet d’en finir avec le sentiment d’être débordé. Vous n’avez plus tous ces messages silencieux qui vous obligent à faire des tâches que vous n’avez pas la moindre envie de faire. Vous avez enfin du temps pour vous et vous êtes libre d’en faire ce que vous Parmi tous les avantages du minimalisme, celui-ci est sûrement le plus important !Tous ceux qui goûtent aux joies du mode de vie minimaliste depuis plusieurs mois ou plusieurs années peuvent en témoigner avec moins d’objets chez eux, ils passent beaucoup moins de temps à nettoyer et ranger leur effet, moins vous avez de bibelots sur vos étagères, moins vous passez de temps à les dépoussiérer. De même, une surface dégagée est beaucoup plus rapide à nettoyer qu’une surface envahie d’objets et quand vous avez moins de meubles, l’aspirateur et la serpillère sont beaucoup plus faciles à passer car vous avez peu de choses à donc tout ce temps que vous ne consacrez plus à faire le ménage est disponible pour faire ce que vous voulez. Car oui, un des principaux avantages du minimalisme est d’avoir enfin du temps pour vous, pour faire les choses qui vous importent le plus dans la vie comme passer du temps de qualité avec vos proches, démarrer une activité qui vous fait envie depuis longtemps ou réaliser les projets qui vous tiennent le plus à vous commencez à désencombrer votre emploi du temps, vous avez également plus de temps pour faire ce que vous aimez quand vous ne perdez plus votre temps à entretenir des relations qui ne vous conviennent pas ou qui sont peu satisfaisantes, vous avez plus de temps pour passer des moments de qualité avec les personnes qui comptent temps est vraiment ce que nous avons de plus précieux. Une fois qu’il est passé, il est perdu à jamais. Alors plutôt que de le gâcher inutilement, autant l’utiliser pour faire des choses qui ont du sens et qui comptent pour Le minimalisme permet d’avoir plus d’argent pour ce qui est importantContrairement aux idées reçues, être minimaliste ce n’est pas être radin, ni économe. Ceux qui pensent cela ont souvent mal compris en quoi consiste le minimalisme. Comme l’explique Regina Wong dans son livre Faites de la place Ce qui s’avère être un défi de taille dans une société où la publicité est omniprésente et nous pousse sans cesse à acheter des choses qu’on ne voulait même pas au choisissant de devenir minimaliste, vous arrêtez de vous faire manipuler par les marques qui vous poussent à la surconsommation et vous font croire que vous serez plus heureux après avoir acheté tel ou tel produit. Quand vous décidez d’adopter un mode de vie minimaliste, vous développez des stratégies gagnantes pour arrêter de gaspiller votre argent dans des choses inutiles, ce qui fait que vous en avez plus pour ce qui est vraiment important pour allez enfin pouvoir mettre de l’argent de côté pour ce voyage dont vous rêvez, vous remettre au sport pour rester en bonne santé et obtenir la silhouette de vos rêves, apprendre à jouer de cet instrument de musique qui vous fait tant envie, etc. En bref, vous allez enfin faire les choses qui vous ressemblent et mener la vie dont vous Etre minimaliste vous aide à vous libérer du passé et mieux profiter du présentBeaucoup d’objets de notre passé nous retiennent par un fil invisible à une ancienne version de nous-même et entretiennent le sentiment de nostalgie, sentiment qui est souvent lié à la tristesse C’était mieux avant », Comme mon enfance me manque », Qu’est-ce que j’aimerais revenir en arrière pour revivre cette période de ma vie ».La plupart du temps, le passé nous paraît mieux que le présent non pas parce qu’il est vraiment mieux mais parce qu’on l’idéalise. En effet, le cerveau ne retient bien souvent que le positif du passé et efface le négatif. Ce qui a pour conséquence de nous faire croire que c’était mieux avant. Parce que c’est confortable le passé, on sait ce qui est arrivé donc pas de mauvaise surprise, là ou le futur est plus angoissant car plus on est attaché au passé, moins on peut profiter de notre présent et c’est comme ça qu’on arrive à la fin de sa vie en ayant des regrets car on n’a jamais vraiment profité de notre vie, trop occupé à repenser au passé et à ressasser les mêmes vieilles vous délestant de certains objets de votre passé, vous vous sentirez plus léger et il vous sera surtout plus facile de vivre et de vous épanouir dans l’instant présent. Car que vous le vouliez ou non, il n’y a que le présent qui est réel puisque le passé n’existe plus et que le futur n’existe pas encore. Donc autant se focaliser sur le présent !Pour devenir minimaliste, il est nécessaire de se débarrasser de tout ce qui est superflu dans notre vie pour ne garder que ce qui est essentiel à notre bonheur. Du coup, on arrête d’idéaliser le passé et on n’attend pas non plus la retraite pour profiter de la vie. Non, quand on est minimaliste, le bonheur se conjugue au présent !6. Le minimalisme permet d’être plus heureux, tout simplementForcément, si vous ne gardez dans votre vie que ce qui vous rend heureux et vous fait du bien, cela va se répercuter sur votre niveau de bonheur et vous allez être plus un instant que vous avez chez vous uniquement des objets que vous appréciez vraiment de voir et d’utiliser au quotidien, que vous faites des activités qui vous font du bien, que vous avez des projets qui vous galvanisent et vous passionnent et que vous ne fréquentez plus que des gens bienveillants qui vous inspirent et vous apportent de la joie. Vous vous sentez comment ?Plutôt bien, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est précisément ce que le mode de vie minimaliste vous permet de faire désencombrer votre vie de tout ce qui est inutile pour ne garder que ce qui vous permet d’être heureux au que nous avons vu tout ce que le minimalisme peut vous apporter, je vais partager avec vous les conseils que j’aurais voulu avoir quand j’ai découvert le mode de vie minimaliste. Ces conseils vous éviteront de faire les erreurs que font la majorité des gens qui décident de se lancer et vous permettront de démarrer sereinement votre cheminement vers le par où commencer ?Comme je vous l’ai expliqué précédemment, le minimalisme ne se limite pas aux objets, il s’agit aussi de faire du tri dans ses activités ou encore dans ses quand on se lance dans une démarche minimaliste, il est préférable de se focaliser sur les objets dans un premier temps. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il y a généralement moins d’affect quand on fait du tri dans ses objets que dans tout le reste. Du coup, c’est souvent plus simple !1. Mon 1er conseil est probablement le plus important de tous pour devenir minimalisteDepuis la création du blog, j’ai eu l’occasion d’accompagner plusieurs centaines de personnes dans le désencombrement de leur maison. Et au fil des ans, j’ai constaté que la majorité des gens qui se lancent dans le minimalisme commettent quasiment tous la même erreur. Cette erreur, c’est qu’ils minimisent l’importance de la effet, le désencombrement se fait assez facilement au début car ils sont très motivés. Puis très vite, ils réalisent que c’est plus difficile que prévu du fait qu’ils ont accumulé énormément de choses pendant des années, voire des dizaines d’années. Ils ont alors l’impression de se retrouver face à une montagne d’objets à trier et ils finissent par se décourager devant l’ampleur de la fait, désencombrer toute une maison demande beaucoup plus d’efforts que de faire du tri dans un meuble ou une pièce. Pour être sûr d’aller au bout du désencombrement, il faut avoir une forte motivation dès le cela, vous devez trouver votre pourquoi », c’est-à-dire les raisons profondes qui vous poussent à désencombrer votre maison, ce que désencombrer va vous permettre de faire de plus important dans votre par exemple, quand je me suis intéressé au minimalisme, j’étais surtout motivé par le fait de me sentir bien chez moi car je me sentais stressé, oppressé par toutes ces choses autour de moi. J’avais vraiment l’impression d’étouffer dans ma propre maison. Et je me suis très vite rendu compte que plus je vidais mes placards, plus je faisais du tri et plus je me sentais bien. C’est vraiment ce qui m’a motivé au réussir à désencombrer votre maison, vous devez trouver la ou les raisons qui vous motivent le plus. C’est ce qui va vous aider à persévérer quand le désencombrement deviendra plus difficile. C’est ce qui fera que, contrairement à la majorité des gens qui abandonnent en cours de route, vous réussirez à atteindre votre Pour faciliter le désencombrement, commencez par trier quelque chose de facile !Maintenant que vous avez défini votre pourquoi et que vous êtes plus motivé que jamais, vous vous demandez sûrement par où commencer. Et c’est d’autant plus difficile de savoir par où commencer le désencombrement que pour la grande majorité d’entre nous, nous avons accumulé énormément d’objets depuis notre nous sont réellement utiles mais la plupart ne sont là que par défaut, soit parce qu’on les garde au cas où on en aurait besoin un jour, soit parce qu’ils ont une valeur sentimentale, soit parce qu’on ne sait pas trop quoi en faire. Peu importe la raison, le résultat est le même tous ces objets encombrent inutilement notre maison et notre esprit. Pour s’alléger et retrouver une certaine tranquillité d’esprit, il faut donc commencer par faire du tri dans tous ces le meilleur moyen d’y arriver est de commencer par faire du tri dans quelque chose de facile. Cela vous permettra d’obtenir des résultats rapides et surtout de garder la motivation pour continuer à désencombrer le jour comme quand on fait du ski pour la première fois, on ne se lance pas directement sur une piste noire très difficile. La plupart du temps, on démarre par une piste verte facile ou bleue difficulté moyenne – histoire d’apprendre les bases dans de bonnes le désencombrement, c’est la même chose. On commence par quelque chose de facile et ensuite on augmente la difficulté. Je vous garantis que si vous faites cela, ça fera une VRAIE différence dans votre désencombrement !3. Occupez-vous de vos affaires !Il y a une règle très importante à respecter dans le minimalisme on ne touche pas aux affaires des autres !A l’exception des très jeunes enfants qui ne peuvent pas décider pour eux-mêmes, chacun est propriétaire de ses affaires et, en cette qualité de propriétaire, a le droit de décider de ce qu’il souhaite en faire. Vous n’aimeriez certainement pas qu’on se permette de jeter une partie de vos affaires sans vous demander votre avis. Donc ne faites pas aux autres ce que vous n’aimeriez pas qu’on vous votre maison est avant tout votre désir, il est donc important de commencer par faire du tri dans vos propres affaires. Ainsi, vous montrez l’exemple aux membres de votre famille. Croyez-moi, vous vous rendrez vite compte que vos seules affaires sont amplement suffisantes pour commencer à désencombrer votre peut-être qu’en vous voyant désencombrer, ça leur donnera envie à eux aussi de faire du tri dans leurs affaires car ils verront combien trier vous fait du bien et vous aide à vous sentir plus Une baisse de motivation dans votre désencombrement ? Voici la solution !En fonction du degré d’encombrement de votre maison, faire du tri dans vos affaires va vous demander plus ou moins de temps. Du coup, il est important de garder votre motivation intacte durant tout le processus de désencombrement. Dans la première étape, je vous ai invité à définir votre pourquoi. Cette seule étape va déjà bien vous aider à vous lancer sereinement dans votre démarche plus de cela, voici quelques actions que vous pouvez facilement mettre en place pour rester motivé et réussir à désencombrer votre maison Nourrissez-vous de citations inspirantes sur le minimalismeSur notre page Facebook, vous trouverez tous les jours des citations pour vous inspirer et vous aider à passer à l’action. Aurélie et moi recevons tous les jours des messages de remerciement pour nos citations qui aident des milliers de personnes à avancer sur le chemin du image vaut mieux que mille motsDans mon cas, je peux vous garantir que cela s’est vérifié à de multiples reprises. En effet, quand j’ai découvert le mode de vie minimaliste, je regardais régulièrement des photos d’intérieurs épurés, je m’imaginais dans le salon ou la chambre que je voyais sur la photo et j’avais instantanément un sentiment de bien-être. Cela me confortait dans l’idée que j’étais sur le bon chemin et que je devais poursuivre mes efforts pour faire du tri dans mes affaires. Mais ne me croyez pas sur parole. Essayez !Et nul besoin d’acheter des magazines pour cela ! Sur Instagram, vous trouverez facilement des milliers de photos inspirantes pour vous motiver à désencombrer votre le temps de vraiment découvrir le minimalismeDans votre quête de simplicité, les livres comptent parmi vos meilleurs alliés. Beaucoup de gens témoignent de l’importance des livres dans leur cheminement vers le mode de vie moi-même été inspiré par de nombreux livres comme L’art de l’essentiel ou encore L’art de la simplicité de Dominique Loreau – pour ne citer qu’eux. Mais quand j’ai commencé à désencombrer mon intérieur, ce sont surtout les articles de blogs et les vidéos sur le minimalisme qui m’ont aidé à trouver des réponses à mes former constamment au minimalisme m’a vraiment permis de dépasser les difficultés, de rester motivé et surtout d’aller au bout du désencombrement de ma Le minimalisme est une formidable aventure à partager… sans modérationCe n’est pas du tout obligatoire mais pourquoi ne pas partager cette aventure du minimalisme avec un de vos fait d’avoir quelqu’un à vos côtés, avec qui vous pouvez échanger, partager vos difficultés et vos réussites au quotidien accroît considérablement la probabilité que vous vous montriez persévérant. Et c’est également plus amusant de faire cela à deux !Laurence, 43 ans, mariée, maman de 3 enfants Quand je me suis lancée dans le minimalisme, j’ai demandé à mon mari s’il voulait faire du tri avec moi mais je me suis très vite aperçue que l’idée ne l’enchantait pas plus que cela. Du coup, j’ai contacté ma belle-sœur avec qui je m’entends super bien et qui m’avait dit récemment qu’elle n’en pouvait plus du bazar qu’elle avait chez elle. Elle a tout de suite été enchantée par l’idée et surtout très touchée que je pense à elle pour démarrer cette aventure la semaine suivante, on s’est lancées dans le désencombrement de nos maisons respectives. On s’appelait régulièrement, on s’envoyait des messages pour partager nos avancées. Ce n’était pas toujours facile mais le fait d’être à deux me motivait énormément. Avec le recul, je me rends compte qu’en plus d’avoir bien avancé dans le désencombrement de ma maison, cette expérience nous a aussi beaucoup rapprochées. »Comme Laurence, vous pouvez envoyer un message ou simplement partager cet article avec un ou plusieurs de vos proches pour les inviter à démarrer l’aventure du minimalisme avec vous. C’est vraiment un super moyen de rester motivé tout au long du désencombrement de votre vous avez maintenant toutes les clés pour débuter sereinement cette formidable aventure qu’est le minimalisme et commencer à désencombrer votre si comme moi, vous êtes persuadé qu’être un ami ou un proche génial, c’est aider ceux qu’on aime à être encore plus heureux dans leur vie, je vous invite à leur faire découvrir les joies du minimalisme en leur partageant cet article !Crédits photos Katarzyna Bialasiewicz, Karen Warfel, Milly Eaton, Daria Shevtsova, Tirachard Kumtanom, Yuri Manei

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